“ Kahkaha, bir kilo pirzolaya bedeldir” kelamı bilimsel olarak da doğrulandı. Gülmenin uygunlaştırıcı gücünün artık sıhhat otoriteleri tarafından kabul edildiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, bu hissin vücut ve ruh sıhhatine yansımalarını şöyle açıkladı…
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
Mutluluk hormonlarını tetikliyor
Güldüğünüzde beyniniz, gerilimle savaşmaya yardımcı olmak için nöropeptitler ismi verilen küçük moleküller salgılar. Çabucak akabinde memnunluk kaynağı hormonlar dopamin, serotonin ve endorfin üzere öbür nörotransmitterler devreye girer. Endorfin, hafif bir ağrı kesici misyonu üstlenirken, serotonin de antidepresandır. Ufacık bir gülümseme gerilimden daha süratli kurtulmanıza ve kalp atış suratınızın düşmesine yardımcı olabilir. Üstelik beyin kolay kandırılan bir organdır. Keyfiniz yoksa biraz oyunculuğunuzu konuşturup gülmeye başlarsanız beyin buna inanır. Yani beyninizi kandırarak keyifli olduğunuza inandırabilirsiniz. Bu da gerçek memnunluk hislerini tetikleyebilir. Ayrıca gülmek esnemek üzere bulaşıcı bir aksiyondur. Bunun nedeni beyninizde hareketle ateşlenen ayna nöronlarınızdır. Etrafınızı ne kadar çok memnun, olumlu ve gülümseyen beşerle doldurursanız sizin de gülümsemeniz o kadar kolay olacaktır.
İşte 11 güzelleştirici etkisi
1-Daha uzun yaşamanıza yardımcı olur
Araştırmalar gülümsemenin ömür müddetini ve kalitesini uzattığını gösteriyor. Norveç’te yapılan bir araştırma, güçlü mizah anlayışı olanların daha düşük mevt riskine sahip olduklarını ortaya koydu.
2-Kilo vermenizi destekler
Gülmekle kilo vermek ortasında temas kuramadıysanız işte yanıtı: Gülümsemek ve gülmek, kilo alımıyla kontaklı bir gerilim hormonu olan kortizolün azalmasına yardımcı olur.
3-Ağrılarınızı geçirir
Gülümsemek endorfin ve serotonin salgılanmasına yardımcı olur. Endorfin, doğal bir ağrı kesici, serotonin de doğal antidepresandır. Bu beyin kimyasalları yalnızca ruh halimizi yükseltmekle kalmaz tıpkı vakitte bedenimizi rahatlatır ve fizikî ağrıyı azaltır.
4-Kan basıncınızı düşürür
Kahkaha atmak başlangıçta kalp atış suratını ve nefes almayı artırdıktan sonra kan basıncını düşürür.
5-Bağışıklığınızı güçlendirir
Gülümsediğinizde rahatlama sağladığı için bağışıklık işlevinin düzeldiği görülür. Gülümsemek bağışıklık sisteminizin daha tesirli çalışmasına yardımcı olarak genel sıhhatinizi da artırır.
6-Stresinizi azaltır
Stres yalnızca yüzünüzdeki tabirinizde değil tüm varlığınıza nüfuz edebilir. Gülmeyi doğal bir antidepresan olarak düşünebilirsiniz. Gülümsemek yalnızca yorgun, yıpranmış ve bunalmış görünmenizi engellemeye yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte gerilimi azaltmaya da yardımcı olabilir. Gerilimli olduğunuzda kendinizi gülümsemek için zorlayın, fizikî gülümseme aksiyonu, beyninizde duygusal durumunuzu etkileyen yolları harekete geçirecek ve göreceksiniz ki bir mühlet sonra gerilim düzeyiniz gitgide azalmış olacak.
7-Daha genç görünmenizi sağlar
Yapılan bir araştırmada iştirakçilere gülümseyen ve gülümsemeyen insanların fotoğrafları gösterildi. İştirakçiler, yaşları daha büyük olsa bile gülümseyen fotoğrafların yaş ortalamasının daha genç olduğunu söyledi.
8-Başarınıza katkıda bulunur
Düzenli olarak gülümsemenin insanları daha özgüvenli gösterdiğine, terfi talihlerini artırdığına ve onları daha ulaşılabilir kıldığına dair ispatlar var. Toplantılarda ve iş görüşmelerinde gülümsemeyi deneyin.
9-Pozitif olmanızı sağlar
Zorlama olsa bile gülümsemek olumlu hisleri tetikler. Beyninize ve tüm bedeninize “hayat güzel” iletisini gönderir.
10-İlişkilerinizi iyileştirir
Gülümsemek ve kahkaha atmak toplumsal bağlarınızı güçlendirir. Öbür beşerlerle aranızda itimat oluşturur.
11-Hafızanızı geliştirir
Yapılan bir araştırmada, yaşlı yetişkinlerin komik bir görüntü izledikten sonra hafıza değerlendirmesinde daha düzgün performans gösterdikleri görüldü. Mizah, gerilimi azaltarak hafızayı güçlendirebilir.
Karamsar olduğunuzda bunları yapın
■ Komik TV gösterileri, sinemalar ve tiyatro izleyin.
■ Olumlu beşerlerle vakit geçirin.
■ Her gün kendinizi memnun edecek bir şeyler yapın.
■ Aynada kendinize gülümseyin.
■ Tabiatta daha fazla vakit geçirin.